5大纾压食物调自律神经,改善失眠焦虑、虚寒体质!

忙碌又充满压力的现代社会里,如果无法排解压力,长期处于高压的身心状态,会使自律神经失调,进而导致食慾不振、心脏疾病、肌肉痠痛、血液循环不良、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。如果一时无法排除压力源,不妨试试吃羊肉、蓝莓、胡萝蔔等纾压食物,消除疲劳、焦虑,平衡自律神经!
压力扰乱自律神经 导致痠痛、失眠与心脏疾病
为何压力会造成疲惫呢?这是因为身体和精神上的压力,会扰乱人体的自律神经。自律神经分布于体内各个器官之中,负责控制人体机能的协调与平衡,由让身体「加油」的交感神经,以及让身体「休息」的副交感神经运作。
人处于压力状态下,会使得交感神经一直处于优位的状态,肌肉一直处于备战状态而紧绷僵硬,血液与淋巴循环都变差,导致疲劳与各种身体不适的产生。
日本自律神经失调研究协会指出,自律神经失调会导致食慾不振、心脏疾病、虚寒、乾眼症、喉咙吞嚥困难、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。即使知道压力对身体不好,有时却一时间无法处理压力源,这时不妨多摄取一些能消除压力的食物!
五大纾压食物
1.羔羊肉
羊肉富含维生素B1,具有消除疲劳和压力的效果,对焦虑和失眠非常有效,可促使神经活化。羔羊肉中富含铁质、钙、蛋白质、维生素B1、B2以及烟酸等各种营养,羔羊肉的营养成分对于压力引起的自律神经失调,具有改善的效果,可让过度活跃的内脏与血管活动缓和。
2.蓝莓
日本健康专栏作家kumi表示,具有高抗氧化力的蓝莓,可抑制压力荷尔蒙皮质醇的分泌。皮质醇过高会产生抑郁、暴躁以及血压升高等问题。
5大纾压食物调自律神经,改善失眠焦虑、虚寒体质

3.菠菜
绿黄色蔬菜的菠菜中,还有丰富的矿物质镁,可缓和压力和血压上升。
4.胡萝蔔
研究世界各地胡萝蔔药用价值的日本LION研究网站指出,胡萝蔔中的皂素可让肾上腺皮质素分泌旺盛,抑制压力,改善自律神经失调,对于皮肤乾燥、掉髮也相当有益。
5.昆布
昆布中含有钙等丰富矿物质,可缓和压力,安定神经。此外,昆布中含有维生素A、维生素B2以及钾,维生素A具有修复黏膜、防癌等效果,B2可预防口角炎,促进脂质代谢。此外,昆布是硷性食物。由于人体本来就是弱硷性,为了保持机能正常,可多吃硷性食品,中和酸性,有助于维持健康。
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